美味しいはなし ～ 食に関する豆知識をお届けします ～
◆お腹が空かない人の食事のとり方◆
皆さんは食事をする時、お腹が空いてから食事をしてい
ますか？朝食も「無理にパン１枚食べなきゃ！」とか昼食
も「時間になったから、 とりあえず食べるか！」という感じ
で食事をしていませんか？
本来は３食に分けて食べた方が、内臓に負担が掛かか
りません。でも夕食が２２時すぎで朝食は食べたくない時
は水分のみでいいです。 昼食もお腹が空いたと感じて
から食べるようにおすすめします。人間は本来動物なので、
時間が来たから食べるのではなく、野性的にお腹が空い
たら食べる方が、体には良いのではないでしょうか？でも、
肥満の方や血糖値の高い方は１回に満腹になるまで食べ
るのは避けて下さい。
新町クリニック健康管理センター 管理栄養士 福島輝与
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